5. Tanuld meg az alapokat | A teljes napi menü rendszere a My-Diet programban
A TELJES NAPI MENÜ RENDSZERE A LEGKÖNNYEBB ÉS IDŐHATÉKONYSÁG SZEMPONTJÁBÓL LEGGAZDASÁGOSABB MEGOLDÁST KÍNÁLJA
Az étkezésünk 5 részből áll a nap folyamán:
- reggeli
- tízórai snack
- ebéd
- uzsonna
- vacsora
1.REGGELI
A program számos reggeli lehetőséget mutat. Az ingyenes 7 db kidolgozott menüsorban megtaláltok 7 db könnyű reggeliötletet:
- ham and eggs (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: sonkás-spenótos rántotta, sonkás-gombás rántotta, sonkás-cukkinis rántotta, sonkás-hagymás rántotta, sonkás-paprikás rántotta, sonkás-paradicsomos rántotta, tükörtojás sült sonkával és sült zöldséggel)
- szendvics (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: a feltét cseréje színessé, változatossá teszi a szendvicseket)
- fitnesz pirítós (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: a szendvicshez fogyasztandó zöldséget cserélgethetjük)
- házi májkrémes szendvics (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: a szendvicshez fogyasztandó zöldséget cserélgethetjük)
- tejberizs (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: gabonák váltogatásával igazán sokszínű lesz: rizs helyett quinoa, köles, hajdina kása is készülhet; a kollagén ízekkel határ a csillagos ég)
- granola tál (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: a kollagén ízekkel, illetve magvakkal mennyei verziók készülhetnek)
- parasztos rántotta (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: a zöldségek és a tojás sütési formája is adhat út verziót)
2.TÍZÓRAI
A program számos TÍZÓRAI snack lehetőséget mutat. Az ingyenes 7 db kidolgozott menüsorban megtaláltok 7 db könnyű ötletet:
- habos latte (Cserékkel: jeges latte, forró csoki, drink)
- zöldségsnack mártogatóssal (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: bármilyen zöldséget választhatunk a hüvelyeseken és a burgonyaféléken kívül)
- MySenorita kókuszgolyó (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: a kollagén ízvilágokkal fantasztikus féle golyókat tudunk alkotni)
- MySenorita túrógombóc (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: a túrógombócot nagyszerűen fel lehet dobni más és más ízvilágú MySenorita termékekkel. Az öntet pedig a kávés ízvilágtól a gyümölcsös ízeken át bármivel feldobható.)
- Vegyes zöldségcsipsz (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: bármilyen zöldségből készíthető ilyen csipsz, legkönnyebb air fryerben készíteni: cékla, sárgarépa, cukkini, spenót, kelkáposzta, zellergumó, vöröshagyma, lila hagyma)
- gyümölcsturmix (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: a gyümölcsök szabadon cserélhetők: eper, málna, áfonya, szeder v. ezek mixelése; zabtej helyett kókusztej, mandulatej, rizstej is használható és a tudatos tejfogyasztás elve alapján 200 ml / napi keretben tehéntej is használható; az összes MyLatte, illetve MyDrink feldobja a turmixokat)
- MySenorita krémtúró (Cserékkel könnyedén variálható kedvünkre: a kollagén ízvilágokkal fantasztikus féle pohárkrémeket tudunk alkotni)
3.EBÉD ÉS 4. UZSONNA
Az EBÉD ÉS UZSONNA tányérok felépítése olyan egyszerű, mint az 1x1.
Kétféle ételt készíthetünk a programban ebédre és uzsonnára (a kétféléből kb 1000 verziót).
- körettel: 150 g fehérje + 150 g zöldség + köret + zsiradék (mártás)
- köret nélkül több zsiradékkal: 150 g fehérje + 150 g zöldség + dupla adag zsiradék (mártás)
- Ezekből a sablonokból olyan ételek is készíthető, mint a hortobágyi húsos palacsinta, a rántott csirke, a rakott brokkoli, a burgonyafőzelék cukkinifasírttal, a lencsés quinoasaláta, a gyros tál és nagyjából 1000 féle ötletet tudnék felsorolni. A My-Diet program ingyenes e-bookjában 7 db kidolgozott napi menüsort találtok, amelyben ezekből rögtön kaptok ötleteket, a My-Diet csomagokban pedig a nyomdai könyv 50+ kidolgozott napi menüt és számtalan egyedi ételsablont tartalmaz. Végteleníthető a beépített csere rendszerrel, erről még sokat fogok mesélni későbbi leckékben.
Az ingyenes 7 db kidolgozott menüsorban megtaláltok 7 db könnyű ebéd-uzsonna ötletet:
- édesburgonyás brassói
- csirkenyárs
- csirkenyárs uborkasalátával
- csirkemell kapros tökmártással
- tőkehal cukkinivel és barna rizzsel
- salad parmezan
- mediterrán tzatziki saláta
Az ingyenes e-book a fix chill (hétvégi) menüsorhoz is kínál fantasztikus ételeket:
- pizza milano
- mexikói burrito
- rántott csirkemell rizibizivel, savanyúsággal
- zöldséges hortobágyi palacsinta
- hamburger
- falafeltál
A MyDiet nyomdai programkönyv 50+ kidolgozott napi menüsorral a tervezés terhét leveszi a vállatokról és gondolkodás nélkül csak követni kell a programot.
5. VACSORA
A My-Diet programhoz elengedhetetlen My-Shake kollekció, vagy a MySenorita édes kollagén, a MySenorita kollagén fűszersó kollekció a vacsora esetén. A My-Shake mellett MySenorita pohárkrém, vagy zöldségkrémleves is készíthető vacsorára.
Uzsonnáig bezáródva fogyasztjuk el a napi energiabevitel nagy százalékát, a szilárd főételeket, azaz este már nem viszünk be indokolatlanul magas kalóriát, nem terheljük az emésztőrendszert, ezáltal az éjszakai biokémiai folyamatok zavartalanabbul tudnak működni. Ergó, éjjel a testünk nem az este megevett étel emésztésével kell megbirkózzon javarészt, sokkal több tér kerül arra, hogy pihentető alvásunk legyen.
Ennek okán az uzsonna teljes értékű főétel, a vacsora pedig már krémes ételkülönlegesség, amely többféle variációból választható:
- chia puding MySenorita édes kollagénekből
- krémes puding sült magvakkal MySenorita édes kollagénekből
- zöldségkrémlevesek bőséges verziókban MySenorita kollagén fűszersóval
- MyShake vitamin, rost és kollagén italpor
ÍGY ÉPÍTJÜK TEHÁT FEL A TELJES NAPOT!
Reggelire: tojásos, szendvicses, kásás, vagy valami egyszerű, de laktató ételt fogyasztunk.
Tízórai snackben: az élvezetes finomságok, édes és sós formájú snackek adják meg a diéta koronáját, mert általuk nincs hiányérzetünk. Az időben legkönnyebb snackek MySenorita kollagén alapúak, hiszen ezekből bármi elkészíthető pár perc alatt: habos latte, forró csoki, puding, golyók, piskóták, bögrés sütik, muffinok, palacsinták, gofrik, pohárkrémek, sós mártogatósok, stb.
Ebédre és uzsonnára: azonos ételt, vagy kisebb cserékkel azonos alapanyagokból kétféle ételt készítünk. Cél, hogy erre a két étkezésre vigyük be a nap két legtartalmasabb étkezését.
Vacsorára: már nem terheljük az emésztőrendszert, a My-Shake mellett MySenorita pohárkrém, vagy zöldségkrémleves is készíthető vacsorára.
Ezzel a módszertannal 3 étkezésre készítünk összetettebb ételt: reggelire, ebédre és uzsonnára, míg a tízórai és vacsora pofon egyszerű és rendkívül finom MySenorita receptekből áll. A reggelik nagyon könnyű és gyors ételek rengeteg variációval. Az ebéd és uzsonna azonos élelmiszereket tartalmazva segíti az időmenedzsmentet a konyhában.
Amennyiben havi szinten szeretnénk így felépíteni a rendszert a célunk eléréséig, mire van szükség a MySenorita termékek közül?
- Legfontosabb kelléknek a MyDiet nyomdai könyvet tartom, mert ebben részletesen, a teljes program kidolgozott, amely nagy mértékben könnyíti meg a munkát. Gondolkodás nélkül csak követni kell a kidolgozott 50+ menüsort és a csererendszer segítségével 1000+ ételt kapunk. A MyDiet könyv a MyDiet 2-3-4-5 start csomagokhoz jár, a 3-4-5-ös csomagok esetén ajándékba, azaz díjmentesen igényelhető a csomagok részeként.
- Minden MySenorita kollagén latte és drink 25 adagot tartalmaz. Amennyiben ebből készítjük a tízórai snacket, 25 napra elegendő egyetlen doboz. Ennek 1 adagra vetített ára 360 Ft. Minden adag (12 g) 10.000 mg kollagént tartalmaz.
- Az ételek ízesítését a MySenorita kollagén fűszersó kollekció nagy mértékben támogatja. Olyan valódi zöldfűszerekből, zöldség grízekből állnak, amelyek tényleg ízorgiát jelentenek adalékanyag nélkül, cukor nélkül, glutén nélkül, tejszármazék nélkül és hozzáadott kollagén adag minden egyes 12 gramm fűszersóban 5-6000 mg. Egy doboz fűszersó 25 főétel ízesítéséhez elengedő. Egy-két doboz elfér a konyhában, váltogatva az ízeket, de ezek mellett bármilyen fűszerezés is használható.
- A vacsorához MyShake, MyLatte, MyDrink vagy MySpicy használható.
- Ha van a polcon egy doboz MySenorita bundázó, amely szintén 25 adagot tartalmaz, akkor számtalan finomságot készíthetünk gluténmentesen, tejmentesen. Ilyen a pizza, a hamburger, a tortilla, stb. Mivel a bundázót leginkább FIX chill napokon használjuk (hetente 2x), ezért egy doboz akár 2 hónapra is elegendő.
- Az induláshoz javasolt csomag: 2 db édes latte vagy drink, 1 db fűszersó, 1 db bundázó és a MyDiet könyv. Érdemes az ízeket váltogatni, hogy minél színesebb legyen az élmény. Olyan különleges kollagéntermékeket kínálunk, amelyek máshol nem érhetők el. Egyedileg fejlesztünk minden egyes ízt. Jelenlegi akciónk keretében minden olyan csomaghoz, amelyben 3 db termék megtalálható a kosárban, ajándékba jár az 500 g-os bundázó. Most tehát ingyenesen próbálható a bundázóból készült számos finomság. MyDiet 3-as csomagokhoz már jár az ajándék.
FONTOS HANGSÚLY VAN AZON:
A kollagén termékek NEM csodaszerek, nem fogyasztanak, nem illúziót teremtenek. Azt az utat kínálják, amellyel a diétát egyszerűen könnyebb betartani, miközben számos élettani pozitív hatással lendítik a diéta sikerét:
- azért fogysz, mert a teljes rendszert betartva egészségtudatos menüt építesz fel
- a kollagén a fogyás közben és életkorunk előrehaladtával elengedhetetlen, mert ápolja a bőrt, hajunkat, bélrendszerünket
- tejmentes alternatíva, azaz a gyulladások leküzdésében nagy a szerepe, miközben kihangsúlyoztam, hogy a tejsavó mennyire ártalmas
- a kollagén segítségével készített édességek, sós finomságok teszik lehetővé, hogy a diétát ne adjuk fel, mert elkészíthetünk bármilyen finomságot, és nem fogunk kívánni csaló ételeket
- nagyon gyorsan készülhet belőlük finomság, tehát nem kell órákig sütni a konyhában azért, hogy egy süteményt elkészíthessünk
