6. Tanuld meg az alapokat | A vacsora a My-Diet programban
A TELJES NAPI MENÜ LEZÁRÁSA A VACSORA.
A két legkritikusabb időszak a nap során ez az ebéd és uzsonna körüli időpont, főleg az uzsonna, mert inzulinérzékenységünk karöltve dolgozik a nap végéhez közeli energiaszint csökkenésünkkel, ezért ha uzsonnára a program szerint ajánlott tartalmas ételt fogyasztunk, sokkal könnyebben fogjuk tudni elkerülni az ESTI FÉKTELEN EVÉST.
A nap koronája tehát maga az ebéd és uzsonna után érkező vacsora.
A vacsorát tehát két nagyobb étkezés előz meg. Alapjáraton a hosszú munkaórákkal, vagy akár gyerekneveléssel töltött nap után fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Nagyon sok stressz ér bennünket, emellett egy teljesítménykényszer szintű világban élünk, ahol a megfelelni akarás rengeteg felesleges energiát követel tőlünk. Amikor teher nő a vállunkon, az stresszhormont is pumpál a szervezetünkbe, ha pedig nem is étkezünk jól, a teljes rendszerben folyamatos lehet a stresszevés, a kínzó falásrohamok, az idegeskedés miatti csipegetés, stb.
Egy olyan életforma mellett, ahol elvárásokkal nézünk szembe (gyereket nevelünk, multi környezetben dolgozunk, ügyfelekkel foglalkozunk, túlórázunk, túlhajszoljuk magunkat) az egészséges táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe lenne. A pihentető alvás pedig ennek tetején kellene csücsüljön.
Ha tehát rosszul táplálkozunk, egész nap rohanunk és idegeskedünk, az még jobban elősegíti, hogy felszaladjanak a kilók.
A MyDiet program úgy lett fejlesztve, hogy éhezés nélkül jussunk el az uzsonna utáni időpontig, egy jól felépített étkezési ritmusban, aminek az az eredménye, hogy este nem érezzük azt, hogy a teljes hűtő tartalmát kétszer szeretnénk kirabolni.
Uzsonnáig bezáródva elfogyasztjuk a napi energiabevitel nagy százalékát, azaz este már nem viszünk be indokolatlanul magas kalóriát, nem terheljük az emésztőrendszert, ezáltal az éjszakai biokémiai folyamatok zavartalanabbul tudnak működni. Ergó, éjjel a testünk nem az este megevett étel emésztésével kell megbirkózzon javarészt, sokkal több tér kerül arra, hogy pihentető alvásunk legyen.
A pihentető alvás kulcsa lesz annak, hogy a következő napon milyen lesz az éhségérzetünk. A másnap reggeltől felbukó inzulinszintünk, éhségérzetünk, étvágyunk azáltal is befolyásolt, hogy milyen volt a mély alvással töltött idő. Ha kényelmesen, időben lefeküdtünk és tudtunk is aludni (nem "zabáltuk tele magunkat este"), a stresszhormon szintünk nem fog ellenünk dolgozni másnap.
ESTE NINCS SZÜKSÉGÜNK NAGY MENNYISÉGŰ ÉTELRE.
Olyan laktató, telítettség érzéssel párosuló, könnyed ételre van szükség, amely jól esik, könnyen csúszik és magas rosttartalmú, lassan szívódik fel. Ilyenkor szénhidrátokra már csak minimális mennyiségben van szükségünk.
A MyShake kollekcióban olyan 4 forrást ötvöztünk, amely egyedülálló:
- 41-51% közötti roxtkomplex: inulin, bambuszrost, gluténmentes zabrost, pektin, konjak-glükomannán, útifűmaghéjliszt
- adagonként 9999 g hidrolizált marhakollagén
- vitamin mix: A-vitamin, B1-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, D-vitamin, D-biotin, E-vitamin, folsav, kalcium, niacin, pantoténsav
- ásványi anyagok: szelén, cink, jód, mio-inozit, papain enzim, kolin
Ebben az egy vacsora turmixban egy komplett hajvitamin, multivitamin, ásványi anyag, rost és kollagén koktélt rejtettünk el, amely egyedülálló. Nem tartalmaz olyan növényi rostokat, amelyek általában érződnek (pl. borsó fehérjétől mentes), kifejezetten finom és kellemes ízt érezhetünk fogyasztásakor.
Egyszerre turmix és krémes puding, mert ha kicsit állni hagyjuk, a rostoktól sűrű, krémes pudingot kapunk.
VACSORA MYSHAKET HELYETTESÍTŐ ALTERNATÍVÁKAT IS BIZTOSÍT A PROGRAM
- chia-kollagén puding verziók
- kollagén puding verziók
- zöldségkrémleves verziók is fogyaszthatók vacsorára
- a MyShake-n kívül tehát több lehetőséget is használhatunk az utolsó étkezésre
PRÓBÁLD KI A PROGRAMOT VACSORA KÍNÁLATUNKKAL, ÉS HAMAR RÁ FOGSZ JÖNNI, MENNYIRE ÉLVEZETES ÍGY ÉTKEZNI ESTÉNKÉNT.
