Tápanyagok | Víz

Egy felnőtt ember testtömegének mintegy 60 százaléka víz, a zsírsejteket kivéve a legtöbb sejtünk legfőbb alkotója. Így érthető, miért létfontosságú, hogy a rendszeres étkezésen túl az állandó folyadékfogyasztásra is elegendő figyelmet fordítsunk.

Már 1-2%-os vízveszteség olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, a fáradtság vagy az állóképesség csökkenése. Eltérő mértékben minden létfontosságú szervünk tartalmaz vizet: az agyunk és szívünk kb. 78%-a, a vérünk 86%-a, míg csontjaink 22%-a víz. Minél nagyobb testtömeggel rendelkezünk, annál több folyadékra van szükségünk, így a túlsúllyal és elhízással küzdőknek fokozottabban kell ügyelniük a vízpótlásra. Vízszükségletünk 20-30%-át élelmiszerek/ételek formájában fogyasztjuk el.

Emiatt a nagy víztartalmú élelmiszerek, mint a zöldségek, gyümölcsök, tej és tejtermékek, levesek, főzelékek fogyasztása is alapja megfelelő hidratáltságunknak.

A víz hidratálja a testet és mivel az izmok legfőbb összetevője maga a víz.

Fontos szerepet játszik az anyagcserében.

Segít méregteleníteni, hiszen a mérgek, salakanyagok vizelet formájában távoznak testünkből.

Segít fenntartani az optimális energiaszintet.

Amikor szervezeted hidratált állapotban van, lassul a fáradtságérzet kialakulása, így több izommunkát tudsz végezni.

Javítja az emésztést, a vérkeringést, továbbá a mérgek elszállításával belülről tisztítja a bőrt.

Bár az ízületek anyagcseréje rendkívül lassú, de ha tartósan eleget iszol, a víz beépül a porcba és a kötőszövetbe.

Milyen folyadékot fogyassz?

Semmiképp cukros, ízesített italokat válassz. A tiszta víz, az ásványvíz ideális arra, hogy hidratálja bőrödet és egész szervezetedet. Annál kevesebb soha ne igyál, mint amennyi kalóriát beviszel. Azaz, ha 1900 kalóriát eszel, minimum 1,9L tiszta vizet igyál meg a nap folyamán.

Az utam során szerzett tapasztalataimat és egyetemi illetve felnőttképzései területen megtanult tudásomat életmódprogramomba ágyaztam, így komplexen tudok segíteni elméleti és gyakorlati elemekkel.